Чтение онлайн

Это значит, что с ним невозможно справиться рациональным путём. В случае, когда у человека запечатлен страх на уровне мышечной памяти, успокаивающие логические доказательства не помогают. Как, к примеру, и в случае с укусом собаки.

Я могу рассказать на своем примере, как я очень долгое время не могла победить свой страх воды, с помощью логического способа: просто осознавая, что многие же плавают и не тонут, значит и у меня получится.

Причиной моего страха воды послужила негативно “заряженная” ситуация из детства. Мне было 4 года, я отдыхала с родителями на море. И как обычный любопытный ребенок пошла поближе к берегу посмотреть на то, как красиво движутся волны в мою сторону. И одна из больших волн очень неожиданно меня захлестнула. У меня сработал инстинкт самосохранения – “замри”. Время на какой – то период для меня остановилось. Волна ушла и меня выбросило на берег. Но в памяти моего тела зафиксировалась установка: “погружение под воду равно смерть”. После этого случая в течении многих лет было множество попыток научиться плавать. Я заходила в воду, но как только погружалась туда полностью, возникали панические атаки. Сердце бешено колотилось, я начинала задыхаться, в груди все сдавливало как тисками, руки, ноги немели. Результат был всегда один – я шла бревном ко дну. И в какой-то момент сработал механизм защиты в психике – я стала избегать погружения в воду на открытых пространствах, как и любой человек, избегающий своей фобии. При этом я успешно помогала людям, детям, помогать освобождаться от своих страхов. И мне казалось, что все было нормально, пока я не попала на одну встречу к психологу.

Психолог такая профессия, которая обязывает постоянно учиться, работать над собой и обращаться к другим психологам на проработку дискомфортов, так как часто сам не видишь своих “слепых пятен”. На этой встрече у меня вскрылось, что тот страх, который я испытала в 4 года, когда меня накрыло волной, тормозит меня во многих процессах по жизни и закрывает мне новые возможности. Я отследила те ситуации, где я также “замирала” на какое – то время, когда надо действовать. Конечно, у меня появилась мощная мотивация проработать этот страх на подсознательном уровне, в чем мне и помог тот же психолог. Но, проработав страх на психологическом уровне, нужно было время, чтобы образовались новые нейронные связи для формирования навыка бесстрашного погружения в воду. Я поставила себе цель – не только освободиться от страха воды, но и хорошо научиться плавать. И раз от раза, все на больший период времени погружаясь в воду, все симптомы панических атак постепенно ушли. Преодолев этот страх, я стала себя чувствовать более энергичной, ведь наши страхи – это эмоциональные блоки, которые живут в теле и забирают очень много энергии. Теперь плавание для меня – в радость, это одно из моих любимых занятий и большой ресурс наполнения энергией.

Чтобы избавиться от страха, его нужно “перепрожить” и осознать полученный опыт. А значит, обращать внимание на страхи, которые тревожат, надо обязательно. Однако люди, как правило, вместо того, чтобы идти навстречу своим страхам, стараются не думать о них, потому что страшно вновь пережить болезненный опыт. Таким образом, живущий страх внутри похож на зависшую компьютерную программу, которая циклично “крутится” где – то внутри, отбирая энергию.

Так человек постоянно бессознательно и автоматически воссоздает ситуации, связанные с прошлым негативным опытом, пытаясь найти из них позитивный выход. Например, мужчина, которого в детстве бросила мать, может постоянно болезненно проживать расставание с женщинами, пытаясь найти выход. Он может периодически менять партнерш одну за другой, каждый раз опасаясь вновь быть брошенным. И если этому мужчине сознательно проработать свой страх – вернуться в травмирующую ситуацию и выйти из нее уже безболезненно, то необходимость разрывать отношения с женщинами пропадет, а также и женщины будут “притягиваться” уже более надёжные, которым можно доверять. То есть, если показать зацикленной программе выход, то застрявшая эмоция высвобождается и больше не причиняет дискомфорта.

Техник по “перепроживанию” своего страха великое множество. Я поделюсь с Вами самыми простыми и работающими техниками, которыми я пользуюсь сама, и которые помогают моим клиентам освободиться от страхов.

Какую бы технику Вы не выбрали, самый первый и важный шаг – это нужно отследить свои реакции страха в теле. Чаще всего страх бывает в ногах, так как он останавливает шаги к опасности. Бывает немеют, “опускаются” руки от того, что страшно, что что – то не получится. Бывает, страх живёт в голове от нескончаемых навязчивых мыслей. Или в животе, когда что – то угрожает жизни. Страх может ощущаться в самых разных частях тела, вам надо отследить именно свои ощущения. “Хронический” страх фиксируется в определенной части тела и со временем там образуется эмоциональный блок, из – за которого блокируется нормальное течение энергии в этом месте, а впоследствии, если ничего не предпринимать, могут возникать уже на физическом уровне различные заболевания.

После того, как Вы отследите место, где живёт Ваш страх, попробуйте просто понаблюдать за ним со стороны, почувствовать его, как какую – то энергию, рассмотрите его как он выглядит, на что он похож. Если Ваш страх обнаружен, то он уже на половину “обезоружен”. Как минимум, Вы уже понимаете, что Ваш страх – это всего лишь Ваша частичка, которой Вы можете управлять.

А вот как Вы будете им управлять, это уже вопрос Вашего выбора.

1.Можно изобразить эту Вашу частичку страха на листе бумаге. Посмотреть на нее со стороны и перерисовать на приятный или смешной образ.

2.Можно вылепить свой страх из глины или пластилина и также трансформировать его уже в более приемлемый для Вас образ.

3.Можно протанцевать свой страх, тем самым “проживая” и отпуская его.

4.Можно “продышать” свой страх, дыша именно через то место, где Вы его обнаружили.

5.Можно прописать на листе бумаге или проговорить все, что приходит в голову по поводу этого страха, а потом переделать на благоприятный исход событий.

И ещё есть множество подобных техник, которые помогают прожить это неприятное чувство наиболее безопасным способом, чтобы освободиться от него. Все эти техники не исключают, что надо обращать внимание на то, о чем хочет предупредить Ваш страх. И принять, по возможности, конкретное действие по решению проблемы.

И ещё раз напомню, что если дело касается глубинного страха, который копился годами в результате тяжелой психотравмирующей ситуации, то самому справиться, даже с помощью самых мощных техник, очень непросто. Уж очень много защит ставит психика, чтобы больше не соприкасаться с болезненной ситуацией. И в таких случаях хорошо помогают психологи, бережно сопровождая и поддерживая в процессе “перепроживания” страха и освобождения от него.

Ольга, жизнь такая штука, которая может наградить каждого человека своеобразным стечением обстоятельств. Вот родился он не в очень образованной семье, отец, к примеру, выпивает, нормальных условий для жизни нет. Нет игрушек, одежды хорошей, хотя бы без дыр, да даже пример взять не с кого! Какая вот у такого человека дальнейшая судьба? Плохие компании, непонятные встречи, отсутствие образования и непрестижная работа?

И другой вариант: желанный ребёнок, есть что кушать, могут даже поиграть с ним, вкладывают в развитие девочки или мальчика – это линия других жизненных событий?

Какое значение имеют условия жизни, которые окружают ребёнка в детстве и как они потом сказываются на становлении человека?

Какую семью Вы бы лично предпочли? С трудностями или успешную? Каков Ваш опыт консультаций, Вы же наблюдаете, так сказать, результат. Есть ли оборотная сторона и “подводные камни” этих условий?

Ответ психолога:

Ксения, отвечая на вопрос про трудное детство, могу сказать, что в нем можно найти подарок, если правильно и вовремя его распаковать. Но, к сожалению, это удается далеко не всегда и не всем, и последствия трудного детства, как правило, печально сказываются на становлении личности.

В своей психологической практике я очень часто встречаюсь с людьми, у которых было не просто трудное, а очень тяжёлое детство. Помимо того, что не было дано изначально нормальных условий для жизни, ситуация усугублялась разного рода насилием в семье. Со здоровой психикой вырасти таким детям практически не удается. Результат тяжелого детства – психические расстройства, проблемы со здоровьем или трудные отношения с собой и окружающими. Но, если такой ребенок находит в чем-то свой ресурс, например, в вере в Бога, успокоение в творчестве, встречает вовремя нужного человека, то он может сделать очень мощный рывок в успешную жизнь и извлечь из прожитого опыта огромную силу. Почему так? Потому что, когда есть огромная потребность выжить и перестать страдать – включается и мотивация, которая помогает добиться лучшей жизни.