Чтение онлайн

Следующим аспектом здорового питания является осознанность в части необходимого количества потребления пищи. О вредных продуктах и злоупотреблении алкоголем даже писать не стану: это скучно, и, я считаю, в этом нет необходимости.

Потому что для того, кто хочет быть здоровым, есть такое правило:

«ЧУВСТВО МЕРЫ – ДАР БОГОВ».

У каждого возраста есть необходимое для употребления количество калорий. И чем старше человек, тем меньше он должен есть.

Что для меня в еде является непреложной истиной – так это ее качество. Лучше меньше, да лучше. Этот принцип питания может не только уберечь нашу фигуру от лишних килограмм, но и подарить ощущение кайфа от принятия пищи, а значит, улучшит наше настроение и подарит повышенную энергетику.

Еще одним аспектом наслаждения едой для меня является сам вид еды и, собственно, само приготовление блюд. Мне, наверное, повезло – я люблю вкусно жить! Слово вкусно – это прежде всего ВКУСНО&КРАСИВО! Я не знаю, как вы, но я красоту подачи блюда считаю компенсацией ее количеству.

Бывает так, что люди покупают очень много продуктов, некоторые едят лишнее, но многие не съедают всего и много еды часто тупо выбрасывают. По статистике, 30 % еды люди выбрасывают по причине порчи продуктов или просто излишне приготовленного количества еды. Если разумно подходить к своему питанию, можно существенно сэкономить свой бюджет и сохранить стройность тела. Причиной переедания становится стресс и страх. В нас так глубоко сидит страх голода (это особенно касается старшего поколения, но нам этот геном передан ментально), что мы едим, когда голодны и когда просто «надо», и это «надо» заставляет нас есть чаще, чем нам действительно нужно на самом деле.

Ну, раз у нас книга под грифом «ТРЕНД 50+», то здесь особое внимание нужно обратить на вышеперечисленные моменты. Нужно учитывать уровень эстрогена и тестостерона, больше подщелачивать организм, употреблять больше правильных жиров, белков, полезных масел, не забывать о силе каш, трав, семян, орехов и так далее. Чем натуральнее питание, тем проще нашему организму находиться в сбалансированном состоянии и хорошей энергетике. Я люблю простые продукты, салаты, натуральные непереработанные мясные и рыбные продукты. Лучше купить кусок мяса, отварить и запечь самому его в духовке, чем покупать колбасы и сосиски. Особенно сосиски и вареная, скажем так, колбаса (хотя это только название): этот продукт – враг № 1 для детей и взрослых. Также я против всяких комбижиров и сложных блюд. Все это ложится на нашу печень, также холестерин делает свое черное дело. А как уж эти вредины влияют на наше либидо, и говорить уж не приходится!

Берем на вооружение следующий принцип питания:

Качество + количество + простота = здоровье + сила + молодость + красота.

Здоровье #спорт&seкс

Движение – это жизнь. В нашем мире ничто не остается без движения. Движение – это развитие и суть бытия. Чем больше мы двигаемся, тем больше в нас энергии и самой жизни. Чем старше мы становимся, тем больше мы должны двигаться. Я против застоя во всем. Человек, который остановился в чем-либо, постепенно входит в некое состояние увядания. Если человек не развивается – он теряет интерес к жизни, его мало что радует, он замыкается в себе и превращается в пассивного наблюдателя жизни. Пассивность с возрастом приносит злобу и ожесточение души.

Вы, наверное, заметили, как у некоторых пожилых людей глаз горит, они активны и физически, и умственно, они остаются любознательными и не перестают удивляться жизни. Для таких людей возраст только в плюс, они научились наслаждаться своим опытом и идут в новизну с охотой и радостью. Я заметила, что таких людей становится сейчас все больше и больше. И это очень меня радует и вдохновляет. Мне посчастливилось наблюдать высокий активный физический и ментальный уровень жизни людей старшего поколения, когда я отдыхала на Майорке в Испании.

Эти парочки в белоснежных одеждах, танцующие прямо на берегу моря по вечерам, вдохновили меня на мысль, что у счастливой жизни нет возраста. Кстати, как нам говорил наш майорский гид, сексуальное здоровье здесь сохраняется до преклонного возраста, мужчины и женщины в свои 70 (!) постоянно занимаются сексом. Я считаю, что продолжительность сексуальной жизни можно продлевать и не ставить себе никаких шаблонов возраста. Жить в стиле: хочется, можется, любится, живется.

Я привожу свою формулу счастья и полноты жизни:

Жив тот, кто живет! НО КАК ЖИВЕТ? Каково качество вашей жизни, насколько вы довольны ею во всех областях?

То, как мы относимся к себе и к своему телу, питанию, как мы умеем приводить свое тело и ум в ресурсное состояние, определяет все сферы в нашей жизни. Первым уровнем такого довольства, конечно же, является наша энергетика и хорошее самочувствие, состояние нашего здоровья и тела. И каким бы ни было наше состояние здоровья на данный момент, мы в силах улучшить его. Для этого нужно привести в соответствие свои мысли, практиковать позитивность и созидательность мышления, улучшить качество питания, добавить движение в свои дни. Вследствие этого обязательно наступит поступательное улучшение энергетического потенциала и в организме, и в жизни в целом.

В наши дни есть столько разновидностей занятия спортом: от самой простой гимнастики цигун до плавания, тенниса, ходьбы и даже фехтования. Но что каждый может себе позволить, и абсолютно бесплатно, – так это простая обычная ходьба. Один час ходьбы в день заменит вам платные тренировки в зале. Чем еще полезна ходьба, так это сбросом плохой энергетики. Когда мы ходим, все наши мышцы работают, сердце работает ритмично, легкие наполняются кислородом, слаженно работает вестибулярный аппарат, идет разработка суставов и так далее. В общем, одни полезности от активной ходьбы + вы созерцаете природу – что может быть лучше?

Другой вопрос, внедряем ли мы такую возможность улучшить себя в свой распорядок дня? Здесь уже входит такое понятие, как сила привычки. Измени свои привычки – и изменится твоя жизнь. Это аксиома, и ее не нужно доказывать! Так что все в наших руках. Стоит только захотеть стать здоровее, красивее, моложе и решительно начать действовать – результат будет более чем впечатляющим. Я знаю – я проверяла. Это работает!

Почаще ловите состояние кайфа от жизни. Не нужно ждать особых дней и событий. Будьте в ТРЕНДЕ событий и самой жизни. Жизнь щедро одаривает своими благами активных и довольных. Не зря же говорят, что счастье на стороне того, кто доволен. Вы знаете, что ТРЕНД жизни – это жить, смакуя каждое мгновение. А для этого состояния мы должны быть открыты и активны, смотреть на жизненные ситуации с разных сторон, не думать шаблонно и однобоко. Старость приходит от однообразия и шаблонного старого (прошлого) мышления.