Чтение онлайн

Если мы осознанно проживаем дискомфортные эмоции, в отличие от их стихийно-бестактного проявления, мы так же позволяем им быть, но при этом мягко контролируем их течение, не проваливаемся в них, обеспечивая безопасное высвобождение заложенной в них жизненной энергии и наше с ней воссоединение. (О том, как именно можно безопасно для себя и окружающих, да ещё и с игровым азартом, проживать свои острые эмоции в моменте, чтобы не подавлять их, но при этом и не быть захваченным ими, – будет рассказано в пятой главе «Мастер».)

Подводя итог этой главе, выделим главное:

Причина болезненно-дискомфортных эмоций – сопротивление. Когда мы чрезмерно сопротивляемся своим внутренним явлениям, считая какие-то из них плохими, мы лишаем себя жизненности и гибкости, наполняя тело блоками и заторами.

Однако когда мы осознанно, смело и дружелюбно направляемся в сторону этих эмоций, то мы их исцеляем, как самых настоящих живых существ. Благодаря чему сами возвращаемся в равновесное состояние, в котором можем делать гораздо больше и приятнее для себя и мира, чем в любом другом.

Расширяясь до размеров Вселенной

Начнём мы с крайне простой суперспособности, но в полной мере демонстрирующей принцип, проходящий красной нитью сквозь эту книгу, – вместо сопротивления дискомфортным и болезненным эмоциям – полная им открытость.

Знакомьтесь: суперспособность «Инверсия».

Вы можете применить её прямо сейчас. Я буду вести вас при помощи инструкции, а вы просто выполняйте предложенное.

Инструкция:

1. Вспомните эмоционально задевающую вас ситуацию (не столь яркую, средней интенсивности) и почувствуйте, как дискомфортная эмоция (чувство, переживание) тут же начинает наполнять вас изнутри.

2. Оцените по десятибалльной шкале, насколько сильна эта эмоция в текущий момент: 0 – совсем не чувствуется, 10 – крайне сильна.

3. Теперь, вместо того чтобы пытаться убавить силу этой эмоции, попробуйте сделать всё наоборот – усильте её. Для этого, пристально наблюдая за эмоцией, просто представьте, что увеличиваете показатель её интенсивности. (Если уровень был на отметке 5/10 баллов, то вообразите, что этот показатель возрастает до 6/10, 7/10… и далее, всё выше и выше; если показатель уже изначально был 10/10 (хотя на первых порах начинать практиковать с таких острых состояний не рекомендуется), представьте, что он выходит за пределы измерительной шкалы: 11/10… 12/10… и постепенно всё дальше и дальше).

4. Продолжайте проживать-представлять, как интенсивность дискомфортной эмоции, её потенциал, возрастает до максимальной отметки 10 баллов (и, если идёт, даже выше). Возможно, настолько выше, что эта энергия уже станет выходить за пределы вашего тела, становясь всё больше и больше. Если нужно, расширяйте её до размеров вашей комнаты, города, планеты, а то и целой Вселенной.

Не бойтесь давать своей эмоциональной боли и напряжению такой глобальный простор: помните, это всегда энергия, и чем быстрее вы её освободите, тем будет легче и вам, и ей.

Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что дискомфортное переживание стало растворяться.

5. В конце снова замерьте интенсивность эмоции, вспомнив неприятную ситуацию из пункта «1»: насколько баллов дискомфорт из-за неё ощущается теперь? Изменилось ли что-нибудь? Снизился ли показатель или, может, вовсе упал до отметки 0/10?

Если да, то теперь вы на собственном опыте убедились, как простое снятие сопротивления и дружественное движение в направлении своих чувств и эмоций снижает их болезненную интенсивность.

Конец ознакомительного фрагмента.